110 kg

[...] lepszy wynik, ale jest jak jest, nie startuje w zawodach więc bez przesady ;) PS. aha oczywiście liczyłem te makrosy na kilogram beztłuszczowej masy ciała, czyli jak ważyłem 110kg a z tego beztłuszczowa masa ciała to było 80kg to liczyłem na 80kg czyli 2.5g białka x 80kg a nie 110. byc może to wiesz ale pisze bo nie dla każdego to jest wiadome. [...]

[...] bolała, serce waliło jak opętane w obwodach... Ale fajnie było :-P Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/50/100 -owsiane,maliny,włoskie Trening -owsiane,maliny -indyk -indyk,masło,jajka http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-25

Sobotni trening był ostatnim z cyklu GVT. /SFD/Images/2015/12/31/b95bb6090a7f49f7a5c1cb5f903ffcf2.jpg Piątek 15.02 Nogi zielony - drugi cykl GVT czerwony - pierwszy cykl GVT -przysiad 10 serii po 5p 120kg -zaliczone/105 kg- zaliczone ] -wspięcia na palce ze sztangą 3 serie po 30p -brzuszki z ciężarem 3 serie po 15p Dobry dzień, czułem się w [...]

Waga: 112kg czyli minimum te 110 wyciskasz i trening sztanga 40 kg to jest totalna fikcja "eszcze poza tym musialem mieć jedną sztange z jednym ciezarem co by pasowal do reszty ćwiczeń" tojest bez sensu Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-03 16:07:58

[...] po 5 kg a nie po 2,5. Jak zatrybi, to potem dwa tygodnie po 2,5 - tydzień przerwy i znowu po 5 kg. Tak sobie myślę. Wyglądałoby to tak: WL 100 - 102,5 - 105 - 107,5 - 110 - wyjazd - 115 - 120 - i potem już po 2,5 kg MC 145 - 147,5 - 150 - 152,5 - 155 - wyjazd - 160 - 165 - i potem po 2,5 kg Oczywiście dzień, dwa na powrót do treningu [...]

[...] był niezły. Zresztą, co tu czytać. Liczby nie kłamią. Standardowa sesja 5 x 5 Stały ciężar: 5 x 5 x 100 kg = 2500 kg Z progresją: 5 x 90 + 5 x 95 + 5 x 100 + 5 x 105 + 5 x 110 = 2500 kg (zakładając, że wszystko by weszło) Drabiny: 5 x 1-2-3 = 30 x 100 = 3000 kg 5 x 1-2-3-4 = 50 x 100 = 5000 kg 5 x 1-2-3-4-5 = 75 x 100... Kurcze, to już jutro [...]

[...] Siłownia Sportowy Czwartek Rano Bieg 6 km Sportowy Popołudniu Basen pływaj 8x50m (400m) Sportowy Piątek Rano 10 km marszu Wojskowy* Popołudniu 6x20 pompek, 6x5 drążek, 110 przysiadów Sportowy Sobota Rano 7 km biegu Sportowy Popołudniu Siłownia Sportowy Niedziela Rano Basen 3x 200 m Sportowy Popołudniu 20 min rozciągania Sportowy [...]

[...] nowy filmik miał być dzisiaj, ale złapałem awarie kompa. . . nielegalne orzechy laskowe TRENING 19 negatywy klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 seria 110 //2 seria 120 3 seria 130 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 150 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 55 Plecy Podciąganie na drążku szerokim [...]

Mala tabelka informacyjna Waga(kg) : ilosc Clenbuterolu 70-80 : 80 mcg 80-90 : 100 mcg 90-100 : 120 mcg 100-110 : 140 mcg >110 : 140-160mcg ... oczywiscie nie nalezy bezgranicznie ufac takim tabelkom ... dlatego radze kontrolowac temperatura ciala i nie przekraczac 37,4 ... ... i dlaczego az 400mg Deki tygodniowo skoro Primobolanu mialo [...]

[...] w wąskim chwycie 4/10,8,7,5 (60,70,70,80kg) 3. Francuskie wyciskanie oburącz hantla za głową 3/10,7,7 (39,41,43kg) Czworoboczne 1. Szrugsy sztangą 4/16,14,13,12 (80,100,100,110kg) 2. Szrugsy hantlami 3/14,12,12 (39,41,41kg) Brzuch 1. Unoszenie lekko ugiętych nóg z ziemi nad siebie leżąc na ławce skośnej głową do góry 3/18 2. Spięcia brzucha na [...]

[...] 4. Front barbell raise 4 x 10 powt. 10 kg na wszystkie serie 5. Hipthrust 6 x 8 - 10 powt. Serie rozgrzewkowe 60 kg/70 kg na 12 powt. Serie robocze — > 80 kg/90/100/110 na 8 powt. /120 na 8 powt. + 120 na 6 powt. 6. Kickbacks 4x 15 powt. 15/15/20/20 7. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 9. Brzuch - kółko 4 x 12 [...]

[...] jesli miesnie uznaja ze sa pelne nadmiar bedzie wydalany niezaleznie cykl czy tez nie Czyli można jechać mniejszymi dawkami po cyklu, aby utrzymać naładowanie mięśni kreatyną. taka jest idea porownujac do jazdy samochodem mozesz poczatkowy etap jechac 150 km po chwili przechodzac na predkosc 50 km a mozesz tez stale 110 km utrzymywac

[...] miesięcy dobrze jem i staram się ćwiczyć z całego serca, trzy razy w tygodniu. Od maja 2011 roku nie opuściłem ani jednego treningu, a w każdy starałem się ładować 110% ducha i woli. No i jakby nie było to nie zaczynałem od zera bo mięśnie jakieś każdy ma :) Cieszy mnie dobry stosunek masy beztłuszczowej do tłuszczu i potwierdzenie, że [...]

[...] ze sztangą na barkach: 140-160-170-180 kg x 3, 2) Przysiady z zatrzymaniem na dole, 140-120-100 kg x 6, 3) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem: 100-110-120-130 kg x 3, 4) Pompki na poręczach z obciążeniem 10-20-30-40 kg x 10, 5) Martwy ciąg klasyczny, 200-220-230-240 kg 3-2 p, 6) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia z [...]

Trening barkow pleców bicepsów łydek 1. Wyciskanie żołnierskie: 5x30/40/42,5/45 kg, 3x50kg 2. Martwy ciąg: 5x 80/100/100/110/110kg 3. Drążek podchwytem: 5x10/10/10/10/10 kg 4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia: 10x11/11/11/11/11kg 5. Uginanie przedramion ze sztangą: 10x30/30/30/30/30kg 6. Wspięcia na palce ze sztangą: 12x60/100/100 kg, 50x60kg, od [...]

[...] dniach. /SFD/2016/12/1/557575fdf5354be783d49671c5a53bf3.jpg /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Plecy + tył barku 1. Martwy ciąg RAMPA 6 60/80/90/100/110/115 kg x4 2. Podciąganie nachwytem 3 x 3. Wiosłowanie sztangą RAMPA 10 30/35/40/45/50/55/60 kg x5 4. Wiosłowanie hantlem 3 x10-12 5. Przyciąganie trójkąta do brzucha 2 [...]

[...] plan co zjem bo chodzi za mną parę rzeczy od pewnego czasu :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Plecy + tył barku 1. Martwy ciąg RAMPA 6 70/80/90/100/110/115 kg x5 2. Podciąganie nachwytem 3 x 3. Wiosłowanie sztangą RAMPA 10 40/45/50/55/60 kg x8 4. Wiosłowanie hantlem 3 x10-12 5. Przyciąganie trójkąta do brzucha 2 x40 [...]

[...] wami :P nadal wiecej nie ludzcie sie). Zadnego koksu nie walilem, i z 65 kg zrobilem w 6 lat 105 kg i jakbym nie rpzerzucil sie na SW bym szedl na 120 kg spokojnie, powyzej 110 i 45 w lapie mysle ze bym musial zaczac walic cos zeby dalej sensownie rosnac ale ciezko stwierdzic. Tak czy siak lata juz jak nie dzwigam i ponizej 95 kg nigdy nie [...]

[...] czasie treningu, i w życiu tyle nie kg nie poszło Oglądać wyciszone potem może dodam jakiś soundtrack http://www.youtube.com/watch?v=B14K7iocX8U Trening Squat 70 90 100 110 120kgx5 Rekord Push press 35 40 45 47x5 50kg x 6 Rekord Dead Lift 70 90 100 110 120kg x5 Rekord Podciąganie podchwytem na dr. 5 Ściąganie Wyciągu górnego podchwytem 12x 6 [...]

[...] pull - w zrzucie jako MC, powiem uczciwie i bez ględzenia, ewidentnie mam problem z odcinkiem lędźwiowym. NAWET ŚLEPY TO ZOBACZY NA NAGRANIU:-( po zrobieniu nagrania ze 110 zrobiłem chyba 6 serii 120 kg. to było jak nic ale po odtworzeniu nagrania w myślach na okrągło mi biło " ŹLE, ŹLE, ŹLE". jestem w kropce - bo to nic nie waży na serio [...]